Necesidades especiales de nutrientes de los Adultos Mayores
Comer bien y mantenerse en forma son importantes, no importa cuál sea su edad. A medida que envejecemos nuestros cuerpos tienen diferentes necesidades, por lo que ciertos nutrientes se vuelven especialmente importantes para una buena salud.
Los adultos mayores necesitan más calcio y vitamina D, por ejemplo, para ayudar a mantener la salud ósea. Tome tres porciones de vitamina D-fortificada baja en grasa o leche sin grasa o yogur cada día. Otros alimentos ricos en calcio incluyen cereales fortificados y jugos de frutas, verduras de hoja verde oscura y pescado enlatado con huesos blandos. Si toma un suplemento de calcio o multivitamínico, elija uno que contenga vitamina D.
Además, muchas personas mayores que 50 no obtienen suficiente vitamina B12. Cereales fortificados, carne magra y algunos pescados y mariscos son fuentes de vitamina B12. Pregúntele a su médico o nutricionista nutricionista si necesita un suplemento de vitamina B12.
En última instancia, los alimentos que son bajos en grasas saturadas y grasas trans ayudan a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. La mayoría de las grasas que comes deben ser grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Consulte el panel de información nutricional en las etiquetas de los alimentos para conocer la grasa total y la grasa saturada.
Mantener una nutrición adecuada a lo largo de nuestras vidas es absolutamente esencial para la salud en general, y muchos pueden encontrar esto difícil de seguir, especialmente porque nuestras necesidades dietéticas cambian a medida que envejecemos. Debido a las alteraciones naturales del desgaste de los tejidos de nuestro cuerpo, lo que más necesitábamos de niños puede no ser necesariamente beneficioso para nosotros de adultos. La lista anterior cubre varias necesidades nutricionales para personas mayores. Para obtener más información, no dude en consultar con el Dr. Jiménez o contáctenos al (915) 850-0900.
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La información aquí contenida en "Necesidades especiales de nutrientes de los Adultos Mayores" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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Bienvenido al blog de la Clínica Premier de Bienestar y Atención de Lesiones de El Paso, donde el Dr. Alex Jiménez, DC, FNP-C, un terapeuta certificado por la junta Enfermera de Medicina Familiar (FNP-C) y Quiropráctica (DC)Presenta información sobre cómo nuestro equipo se dedica a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados en la evidencia, inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los que se encuentran en dralexjimenez.com, y se centra en la recuperación natural de la salud para pacientes de todas las edades.
Nuestras áreas de práctica quiropráctica incluyen Bienestar y Nutrición, Dolor crónico, Accidentes, Cuidado de accidentes automovilísticos, lesiones de trabajoLesión de espalda, Baja Dolor de espalda, Dolor de cuello, dolores de cabeza por migraña, lesiones deportivas, Ciática Severa, Escoliosis, hernias discales complejas, Fibromialgia, Dolor crónico, lesiones complejas, Manejo del estrés, Tratamientos de medicina funcionaly protocolos de atención dentro del alcance.
Nuestro alcance informativo Se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo a la etiología. alteraciones viscerosomáticas Dentro de presentaciones clínicas, dinámicas clínicas reflejas somatoviscerales asociadas, complejos de subluxación, problemas de salud sensibles y artículos, temas y discusiones de medicina funcional.
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