La buena salud física y mental puede mejorar su calidad de vida durante sus años mayores. Además de la promoción de su independencia y mantener el cuerpo fuerte y lleno de energía, el Consejo Americano de Ejercicio afirma que la actividad física también puede prevenir o mejorar las condiciones relacionadas con la edad, como la osteoporosis y la artritis, y reduce el riesgo de lesiones y problemas de salud, tales como los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. En combinación con una buena salud mental, esta combinación puede añadir años a la vida.

Consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para garantizar su régimen planificada es seguro para su condición física. Siempre empezar poco a poco ejercicio, y como su estado físico mejora, poco a poco aumentar la duración e intensidad. Iniciar sus entrenamientos con un cinco a 10 minutos de calentamiento para obtener la sangre que fluye y preparar su cuerpo para el trabajo por venir. Encuentra actividades que disfrute lo que es más probable que se adhieren a su rutina. Su centro comunitario local puede ofrecer varias clases, tales como el yoga y el tai chi, que pueden ayudar a promover su flexibilidad mientras se disfruta de la compañía de otros adultos preocupados por su salud.