Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Ejercicios sencillos para personas mayores

El ejercicio juega un papel importante en mantener la salud y la condición física. El ejercicio regular puede combatir la obesidad y mejorar su corazón y los pulmones. A medida que envejece, se vuelve especialmente importante ser físicamente activo con el fin de mantener la salud y la independencia. Establecer los cuatro S de ejercicio como objetivos diarios y semanales puede dar valiosos beneficios de fitness y longevidad.

As individuals age, muscle rigidity may occur, as well as loss of muscle tone and even muscle tissue. Strength exercises help rebuild muscle mass. Additionally, they accelerate your metabolism, warding off obesity and diabetes – significant health issues for the elderly. To strengthen upper arm muscles, try biceps curls using light dumbbells. Sit in an armless chair, slowly bend one elbow and lift the dumbbell toward your chest. Alternate arms for 10 to 15 repetitions. For stronger thigh and hip muscles, simply hold on to the back of a sturdy chair, and march in place.

Balance is key to remaining safe and active. Simple coordination and stability exercises can help prevent falls among older adults. Standing on one foot without wobbling, walking heel to toe across the room or along a line, and standing up from a sitting position without the use of your hands can all improve balance.

As you get older, you lose flexibility and elasticity in your skin and connective tissue. Your muscles tighten, and your joints lose range of motion. Flexible joints and muscles are critical to maintaining an independent lifestyle as you age.  To keep your body limber, spine straighter and lungs working at full capacity, bouncing toe touches, shoulder rolls and stationary jumping jacks may be recommended.

Y finalmente, los ejercicios que aumentan su resistencia respaldan la salud de sus sistemas respiratorio y circulatorio. Le ayudan a realizar sus tareas diarias (subir escaleras, levantar objetos y limpiar la casa), así como a prevenir enfermedades como diabetes, cáncer de colon, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Cualquier actividad que aumente su ritmo cardíaco (caminar rápido, nadar, bailar) puede aumentar su resistencia. Comience lentamente y aumente la intensidad de su actividad y el tiempo que hace ejercicio a medida que se fortalece. Y siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de agregar cualquier ejercicio nuevo a su régimen de ejercicios.

El Dr. Alex Jimenez DC, CCCTvisión 's:

Mantener la forma física y el bienestar en general es absolutamente esencial para todos, incluidos los ancianos, y podría ser la clave para una vida de calidad gratificante. Para las personas mayores, la salud puede lograrse permaneciendo activa y esto se puede lograr con varios ejercicios básicos, especialmente diseñados para el envejecimiento del cuerpo humano. Sin embargo, al igual que con cualquier otra rutina de ejercicio, asegúrese de consultar a un profesional para obtener más instrucciones. Para obtener más información, siéntase libre de preguntar al Dr. Jimenez o contáctenos en (915) 850-0900.

De nuevo te doy la bienvenida 👊🏻.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

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