Los riesgos de inadecuadas posiciones de asiento en la columna vertebral
Sentarse por largos períodos de tiempo encorvado sobre un escritorio puede causar incomodidad, entumecimiento y desalineación de la columna con el tiempo si no se corrige la postura incorrecta. Mantener el cuerpo erguido también puede aumentar aún más la presión y la tensión en los músculos, ligamentos, articulaciones y otros tejidos que rodean la columna vertebral. Un estilo de vida sedentario en el que el individuo no toma descansos frecuentes a lo largo de su jornada laboral para ponerse de pie y estirarse puede conducir gradualmente a una enfermedad cardiovascular debido a la disminución del flujo sanguíneo, los flexores de la cadera tensos, los isquiotibiales acortados, los nervios pellizcados y muchas otras lesiones físicas y/o condiciones a largo plazo.
Las molestias y dolores en el cuerpo, especialmente alrededor de la columna vertebral, los discos herniados, las complicaciones nerviosas y las articulaciones dolorosas son resultados directos del trabajo mientras se está sentado en una postura inadecuada durante largas horas del día. Cuando usted está en una posición sentada, una gran cantidad de presión se está colocando directamente en la columna vertebral y sus estructuras circundantes. Nuestros cuerpos fueron diseñados para estar de pie y mantener una posición sentada puede ser físicamente estresante.
“El peso se distribuye mientras está de pie”, explicó Kelly McGonigal, Ph.D., psicóloga de la salud de la Universidad de Stanford y experta líder en dolor de cuello y espalda, “Ese no es el caso cuando está sentado. McGonigal agregó: "Cuando te sientas, distorsionas la curva natural de la columna, lo que significa que los músculos de la espalda tienen que hacer algo para mantener la espalda en forma porque ya no usas las curvas naturales de la columna para levantarte contra gravedad."
Aproximadamente 80 por ciento de los individuos en los Estados Unidos solamente puede experimentar algún tipo de dolor crónico en su vida. En última instancia, trabajando en una posición sentada durante largos períodos de tiempo por día es poner un estrés físico y mental tremenda en nuestros cuerpos.
Sentarse es una de las posiciones más difíciles de mantener para el cuerpo. Sentarse durante períodos prolongados de tiempo encorvado en una silla puede generar una presión excesiva en la columna vertebral y afectar la circulación sanguínea en las piernas. Para una persona que pasa sus días de trabajo sentada, el resultado a largo plazo de una postura incorrecta puede alterar en gran medida la salud general de la persona. Para obtener más información, no dude en consultar al Dr. Jiménez o contáctenos al (915) 850-0900.
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