"No hay mucha ciencia detrás del sueño como una de las principales causas del dolor de espalda", afirma Santhosh Thomas, DO, especialista en columna de la Clínica Cleveland y director médico asociado del Centro Médico Richard E. Jacobs en Avon, Ohio. . Sin embargo, los expertos afirman que las personas con problemas para dormir experimentan más complicaciones relacionadas con el dolor de espalda. Según la Fundación Nacional del Sueño, el dolor, a su vez, puede afectar la calidad del sueño de una persona, lo que lleva a un estado de sueño más ligero y a despertares más frecuentes durante la noche.

Dormir boca abajo es una de las posiciones de sueño más comunes que pueden agravar el dolor de espalda. "Por lo general, dormir boca abajo puede aplanar la curva natural de la columna vertebral, ejerciendo una tensión adicional en los músculos de la espalda", dijo Santhosh Thomas. "Además, dormir boca abajo significa que el cuello gira, lo que en realidad puede provocar dolor de espalda entre los hombros", agregó Paul Grous, MSPT, fisioterapeuta y especialista en columna de Good Sheppard Penn Partners en el área metropolitana de Filadelfia.

Si bien varias posiciones para dormir pueden crear complicaciones en la espalda, la fuente del dolor de espalda y los síntomas de muchas personas con frecuencia son causados ​​por sus actividades diarias o la falta de ellas. Se cree que el mayor factor que contribuye al desarrollo de complicaciones de espalda entre la población general es la cantidad de tiempo que las personas pasan sentadas en una postura incorrecta durante las horas de vigilia. Sentarse durante largos períodos de tiempo detrás de un escritorio en una postura encorvada con la espalda redondeada puede tensar y aumentar la presión sobre las estructuras que rodean la columna vertebral. Durante el día, es esencial pararse, caminar o estirarse con la mayor frecuencia posible y practicar una buena postura al pararse y sentarse para ayudar a aliviar el dolor de espalda por la noche.

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