Enfermeras hoy en día se encuentran con la pregunta común sobre cómo pueden prevenir o incluso controlar el dolor de espalda baja. De hecho, la espalda complicaciones son una de las complicaciones de salud ocupacionales más reportados para las enfermeras, especialmente a través de sus años de jubilación. Muchos trabajadores de la salud recurren a la automedicación con calmantes para el over-the-counter del dolor, pero, si bien estos pueden ofrecer alivio de sus síntomas, los efectos son sólo temporales. A través de varios cambios de estilo de vida, muchas enfermeras podrían lograr un alivio a largo plazo de su dolor de espalda baja mediante la gestión de sus síntomas y prevenir complicaciones posteriores de la espalda baja.

En primer lugar, estirar y hacer ejercicio regularmente debe ser fundamental para una enfermera. El permanecer en una única posición durante largos períodos de tiempo, ya que es habitual en el lugar de trabajo de la salud, puede colocar una cantidad desigual de presión sobre los músculos, que resulta en debilidad muscular y la distribución desigual de peso. Estirar con frecuencia en el trabajo puede ayudar a relajar los músculos tensos y aliviar temporalmente el dolor de espalda. Entonces, después de una serie de estiramientos con el ejercicio puede ayudar a regular y reducir aún más el dolor de espalda, ya que fortalece las estructuras de soporte de los músculos de la espalda. La participación en ejercicios de entrenamiento de fuerza puede ayudar a mantener el dolor lumbar distancia más larga. Además, estiramientos y ejercitar el cuerpo lo suficiente antes de los síntomas de dolor de espalda aparecen en el lugar puño también puede ayudar a prevenir la posterior desarrollo de complicaciones.

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