La prevención de lesiones levantamiento de pesas
La halterofilia es un tipo común de deporte o actividad física que muchas personas prefieren para el fortalecimiento de sus músculos superiores del cuerpo, sino también el levantamiento de pesas comúnmente resulta en lesiones. Siguiendo algunos consejos de seguridad, puede evitar lastimarse a sí mismo, mientras que el levantamiento de pesas para continuar el entrenamiento de su cuerpo con eficacia.
Las rutinas de levantamiento de pesas más populares hoy en día se centran principalmente en completar un entrenamiento en un tiempo limitado. Usando un grupo fijo de ejercicios, el objetivo de este tipo de entrenamiento es completar las rutinas tan rápido como cada persona pueda hacerlo individualmente. Centrarse en la velocidad durante un ejercicio o actividad física puede ser un factor importante para posibles lesiones. El entrenamiento se trata de hacer ejercicio de acuerdo con el ritmo más apropiado para cada peso y levantamiento. Disminuir el ritmo mientras levanta pesas ayudará a aumentar la cantidad de energía que un individuo tiene para terminar un levantamiento. Además, tomar una cantidad suficiente de tiempo para descansar entre series puede ayudar a preparar a un individuo tanto mental como físicamente para el próximo ejercicio.
Luego, al considerar las medidas de seguridad para la prevención de lesiones, una persona debe tener en cuenta que sus rutinas de ejercicios para el levantamiento de pesas deben incluir levantamientos que fortalezcan tanto la parte delantera como la trasera del cuerpo. Los ejercicios de equilibrio para todo el cuerpo ayudarán a fortalecer los diversos músculos. del cuerpo, así como evitar el uso excesivo o insuficiente de otros grupos musculares y el riesgo de una lesión.
Lo que es más importante, para evitar lesiones, una persona nunca debe sacrificar la forma mientras levanta. Realizar cada levantamiento con la forma correcta es la mejor manera de evitar una lesión. Levantar pesas que son más pesadas que el peso de levantamiento normal de un individuo, levantar las pesas rápidamente o simplemente no estar familiarizado con la forma correcta de levantarlas son formas que comprometen la forma y podrían causar una lesión.
Hoy en día existe una amplia variedad de ejercicios y deportes, cada uno de los cuales puede centrarse específicamente en fortalecer diferentes grupos de músculos del cuerpo. La variedad de entrenamientos puede ser adecuada para mejorar las necesidades físicas de cada individuo. Independientemente de la rutina de ejercicios que elija una persona, la prevención de lesiones debe ser la parte más importante del entrenamiento de cualquier persona. Para obtener más información, no dude en consultar al Dr. Jiménez o contáctenos al (915) 850-0900.
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