La incorporación de ejercicio en nuestros días ayuda a aumentar y controlar nuestra salud, estado físico y bienestar, principalmente debido a su capacidad para equilibrar los niveles de insulina en el cuerpo. La insulina es una hormona producida por el páncreas que hace que el cuerpo use azúcar, o glucosa, de los carbohidratos en los alimentos que comemos para producir energía y almacenar glucosa para uso futuro. Otro beneficio importante de participar en actividad física regular es su capacidad de estimular el sistema inmunológico. El ejercicio puede alterar la función de los anticuerpos y glóbulos blancos donde estos comienzan a circular más rápido para detectar enfermedades rápidamente. 

El ejercicio físico también puede ayudar a reducir el estrés porque aumenta la producción de endorfinas en el cerebro, los neurotransmisores encargados de hacerte sentir bien. Otros grandes beneficios del ejercicio incluyen el control del peso y la mejora de los hábitos alimenticios, el aumento del colesterol bueno, HDL, en el cuerpo y la disminución de los niveles de triglicéridos, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. La actividad física regular puede ayudar a prolongar la vida, ya que reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y mejora y promueve una buena sensación de bienestar. Los ejercicios específicamente enfocados a fortalecer las debilidades y los desequilibrios musculoesqueléticos pueden mejorar y acelerar el proceso de recuperación de las personas que han sufrido una lesión y han comenzado un tratamiento médico.

Viendo el ejercicio como una parte necesaria de su día puede ayudar a muchas personas a construir un hábito de hacer ejercicio. Cómo hacer una rutina de ejercicio puede ser, idealmente, una buena manera de mantenerlo en pista. Lo bueno de ejercicio es que hay una amplia variedad de tipos, algunos de los cuales se pueden hacer en una cantidad mínima de tiempo sin dejar de ofrecer los máximos resultados.

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