La depresión afecta aproximadamente a más de 3 millones de personas solo en los Estados Unidos. La mayoría de las personas deciden tomar antidepresivos en un intento de aliviar sus síntomas de depresión, pero usar medicamentos no tiene que ser su primera opción de tratamiento. Puede reducir su depresión y mejorar su estado de ánimo y su salud mental en general usando los siguientes antidepresivos naturales.
Se cree que el ejercicio es el antidepresivo natural número uno, pero a menudo infrautilizado, efectivo para tratar la depresión leve a moderada. Cuando hace ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas conocidas como endorfinas que colaboran con los receptores en el cerebro para reducir la percepción del dolor. Las endorfinas desencadenan una sensación positiva en el cuerpo, ayudando a reducir el estrés, aumentar la autoestima y evitar la ansiedad y los sentimientos de depresión.
La exposición a la luz solar también es un excelente antidepresivo natural. La exposición a la luz solar desencadena la liberación cerebral de una hormona conocida como serotonina. Si no hay suficiente exposición a la luz solar, los niveles de serotonina en el cuerpo de una persona pueden disminuir significativamente. Los niveles bajos de serotonina a menudo se pueden asociar con un mayor riesgo de que las personas desarrollen depresión. Obtener entre 5 y 15 minutos de luz solar indirecta, 2 o 3 veces por semana puede ser suficiente para sentir los beneficios positivos del sol en su cuerpo. ánimo.
El azúcar también puede agravar en gran medida la depresión. El consumo de azúcar provoca enormes altibajos en el metabolismo de la glucosa del cuerpo. Además, el cuerpo utiliza la vitamina B para procesar el azúcar. La vitamina B ayuda a convertir los alimentos en energía, así como a regular el sistema nervioso. Si usa sus azúcares de procesamiento de vitamina B, no quedará mucho para ayudar a regular su estado de ánimo.
La sensación persistente de tristeza o pérdida de interés que caracterizan a la depresión a menudo puede conducir a la gente a utilizar antidepresivos para tratar sus síntomas. Uso de medicamentos no deben ser primera opción de tratamiento de un individuo, de hecho, cambiando la dieta y hábitos de actividad física son algunos antidepresivos naturales que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.
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