Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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El levantamiento de pesas y causas de lesiones de espalda

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lesiones en la espalda y sus síntomas asociados de dolor se producen con frecuencia en los atletas que realizan el levantamiento de pesas. Existe un mayor riesgo de lesiones al utilizar grandes pesos durante el ejercicio, especialmente con levantamiento de peso muerto y sentadillas, pero cortando la cantidad de peso que las personas utilizan en sus rutinas de trabajo de salida puede ayudar a evitar lesiones en última instancia.

El primer paso para prevenir lesiones en la espalda y el dolor es para comenzar a cortar el peso de un individuo normalmente es capaz de hacer por 3. Por ejemplo, si usted es capaz de hacer sentadillas en una jaula de Smith con 100lbs, puede reducir el peso de 30lbs.

Cuando se trata de levantamiento de peso muerto, el mismo sistema puede ser utilizado. Un individuo que normalmente ascensores muertos utilizando 60lbs pueden reducir el peso a 15lbs y sólo utilizar los ascensores muertos con una sola pierna. Equilibrar el desempeño de éstos puede ser un reto, pero después de que el cuerpo comienza a adaptarse al ejercicio alterado, los músculos pueden beneficiarse enormemente.

La disminución o no utilizando el peso o disminuyendo la cantidad de repeticiones de una persona utiliza durante su conjunto puede ayudar a evitar lesiones.

El Dr. Alex Jimenez DC, CCCTvisión 's:

Muchos atletas usan regularmente el levantamiento de pesas como parte de sus rutinas de ejercicio, pero el riesgo de lesión suele ser mayor cuando se utilizan los pesos pesados ​​durante el ejercicio, en especial levantamiento de peso muerto y sentadillas. La disminución de la cantidad de peso utilizada o alterar la forma de ciertos ejercicios pueden ayudar tanto con el trabajo los músculos y prevenir lesiones. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900. 

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Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

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