El levantamiento de pesas y causas de lesiones de espalda

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lesiones en la espalda y sus síntomas asociados de dolor se producen con frecuencia en los atletas que realizan el levantamiento de pesas. Existe un mayor riesgo de lesiones al utilizar grandes pesos durante el ejercicio, especialmente con levantamiento de peso muerto y sentadillas, pero cortando la cantidad de peso que las personas utilizan en sus rutinas de trabajo de salida puede ayudar a evitar lesiones en última instancia.

El primer paso para prevenir las lesiones y el dolor de espalda es comenzar a reducir el peso que una persona normalmente es capaz de hacer en 3. Por ejemplo, si puede hacer sentadillas en una jaula Smith con 100 libras, puede reducir el peso a 30 libras

Cuando se trata de levantamiento de peso muerto, el mismo sistema puede ser utilizado. Un individuo que normalmente ascensores muertos utilizando 60lbs pueden reducir el peso a 15lbs y sólo utilizar los ascensores muertos con una sola pierna. Equilibrar el desempeño de éstos puede ser un reto, pero después de que el cuerpo comienza a adaptarse al ejercicio alterado, los músculos pueden beneficiarse enormemente.

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